腳踝受傷到痊癒的十多年治療心得

內容目錄

腳踝受傷｜十多年舊傷終於痊癒，我用兩個方法找回行動自由

腳踝受傷真的會影響人生。高中時我因為打籃球腳踝受傷，這個傷竟然陪了我十多年。這期間我找過很多復健師、推拿師來處理腳踝受傷的問題，雖然當下會比較舒服，但始終沒辦法做到真正根除。那時候我甚至想：「完蛋了，這腳踝大概一輩子都回不去了。」

直到後來，我找到真正有效改善腳踝受傷的兩個關鍵方法，才讓這個困擾我的舊傷徹底改善。

吊膏對腳踝受傷非常有幫助。它的效果不是立刻讓腳踝受傷痊癒，而是把筋膜軟化、讓緊繃的部位放鬆。受傷後硬掉的筋如果一直都沒鬆開，腳踝受傷就不可能完全恢復。

吊膏只是輔助，真正決定能不能治好腳踝受傷的，是把筋找出來、撥開。

我的腳踝受傷的位置是在外側，當年拐到腳踝後，那一條筋變得超硬。只要去跑步或扭到一下，那裡就會再次痛。

改善方式：

當筋通了，腳踝受傷自然就好起來了。

我自己是吊膏＋撥筋一起做，效果最好。
吊膏讓筋變軟 → 撥筋把結硬點處理掉
等筋完全鬆開，腳踝受傷才真正恢復，不會再反覆發作。

腳踝受傷會拖很久是因為「筋沒有處理到位」。不是休息就會好，也不是按摩一下就能根治。只要找到痛點、讓筋放鬆、再搭配吊膏輔助，我十多年的腳踝受傷最終完全改善了。

希望這個經驗對所有被腳踝受傷困擾的人都有幫助。
照顧好腳踝，你才能更自由地走、跑、跳。