在現代生活中，越來越多人開始關心自己的健康，但光靠三餐飲食，有時候還是難以確保營養均衡。那麼， 保健食品怎麼吃 才正確、有效呢？以下分享我每天的實際做法，給正在尋找方向的你參考。
每天早上，我一定會補充幾樣關鍵保健食品。首先是乳清蛋白，它能快速補充蛋白質，幫助一天的活力開啟。接著我會吃綜合營養素與維他命B，因為工作繁忙，這些營養素能幫助能量代謝。最後，我每天都會吃薑黃粉膠囊，這是我自己用薑黃粉裝進膠囊的，既經濟又實惠。薑黃被稱為超級食物，消炎就是它的主打功效。這些都是我在早晨固定的「打底營養」。
睡前我也有固定的保健習慣。我會補充維他命C以及益生菌。維他命C可以提升免疫力，而益生菌則是為腸胃健康做加分，讓消化系統更穩定。對於現代人來說，腸胃狀態會直接影響精神與體力，因此睡前的這一組搭配，能幫助我調整到更好的狀態。
很多人以為自己飲食均衡，但實際上，常常有些營養素吃不到或吃不夠。透過保健食品的補充，可以為日常飲食打下基礎。我的經驗是：有了這些基礎營養打底，每天精神、體力與狀態都能保持在穩定水準。
其實 保健食品怎麼吃 並沒有絕對的標準，而是要根據個人的飲食習慣、生活作息與身體需求來搭配。我的方法是：早上注重能量與消炎保養（乳清蛋白、維他命B、薑黃粉），晚上則著重在免疫與腸胃保護（維他命C、益生菌）。只要持之以恆，身體就能感受到不同。
這張插畫以晨昏交界為背景，將保健食品擬人化為五位守護者角色，分別代表早晨的能量補充與晚上的修復保養。
木易行旅IG
https://www.instagram.com/jakenyang
木易行旅FB
https://www.facebook.com/yangstory1986
木易行旅
https://yangstory.com/