用眼過度眼壓高 ，是現代人最常見的眼睛問題之一。長時間盯著電腦或手機螢幕，眼睛就會開始乾澀、模糊、酸痛甚至視力下降。我曾經因為工作太忙，每天在公司盯著電腦，回家又繼續滑手機，結果連續幾天下來，眼睛疲勞累積爆發，不只痛、難聚焦，看近距離的螢幕都很不舒服，那時候真的感覺 用眼過度眼壓高 症狀來了，連心理都開始緊張「完蛋了怎麼辦？視力是不是壞掉了？」
當時我立刻去買了蝦紅素和葉黃素來保養眼睛，還搭配眼部按摩與涼感敷眼布，雖然有稍微舒緩，但始終沒有徹底改善。直到後來，我找到一個真正能改善 用眼過度眼壓高 的核心方法——視力訓練。
視力訓練的方法很簡單，不需要器材、不用花錢，只需要 訓練眼睛看遠與看近的調節功能。
做法如下：
找一個距離遠的目標，例如遠方的一棵樹
穩定地盯著那個目標一段時間
再把視線移回近距離（例如你的手或近物）
再回到遠方重複訓練
訓練時你可能會感覺眼睛有拉伸、甚至流眼淚，那是很正常的，代表眼部肌肉正在恢復彈性。這對於 用眼過度眼壓高 造成的眼部僵硬與聚焦能力下降 有非常出色的改善效果。
持續做視力訓練後，我的眼睛疲勞感逐漸減少，對光的敏感度降低，看東西不再模糊，而且最令人驚訝的是——視力改善了 200 度！
這讓我徹底確信，光補充保健品並不足夠，要真正改善 用眼過度眼壓高 ，核心是讓眼球肌肉恢復放鬆與彈性，而視力訓練就是關鍵。
如果你也因為滑手機、追劇、打電腦、長期工作等造成
✔ 眼睛模糊
✔ 眼睛酸痛
✔ 聚焦困難
✔ 眼壓感覺偏高
那我真心推薦試試視力訓練。
雖然補充蝦紅素、葉黃素、敷眼、按摩也很有幫助，但要想真正解決 用眼過度眼壓高 的根本原因，還是需要訓練眼睛重新掌握對焦能力，才能得到最完整的恢復。
視力改善不是一天的事，但只要每天花 10–15 分鐘，訓練看遠與看近，你可能會像我一樣，從眼睛崩潰到眼睛變舒服、甚至視力提升。
希望這個經驗能幫助到正在被 用眼過度眼壓高 困擾的你。
分享給需要的朋友，也為你的眼睛找回輕鬆與清晰視界。 👀✨
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