睡眠障礙 ：頸部緊繃可能是你根本的元凶
過去某次講電話時，我使用一支便宜手機，手機的溫度很容易升高，電磁波可能也較高，沒想到講到一半，竟然感覺脖子有灼熱感，就像被燙到一樣。這股熱不只是皮膚表層的不適，更像是由內而外地灼燒，彷彿經絡深層被擾亂。
事後這處脖子部位便開始出現隱隱作痛，甚至牽連到耳朵周圍，整段頸側肌肉都僵硬緊繃。從那次開始，我的睡眠品質急劇下降，常常都難以入眠，輾轉難眠，精神也受到極大影響。
中醫經絡學指出，頸部是多條重要經絡交匯之處，如督脈、膀胱經、膽經、小腸經皆經過此區域。其中，督脈為“陽脈之海”，主宰全身陽氣的運行，並通於腦髓、神志，是維持睡眠與清醒節律的重要通道。
當頸部受到手機輻射長時間熱能刺激，可能導致經絡氣血運行不暢，產生「氣滯血瘀」或「經絡阻塞」，如《黃帝內經》中所言：「經脈不通，則痛；痛久不通，則神不安。」這正是我當時的體感：頸部持續疼痛，氣血無法順暢循環，導致「神不守舍」，難以安眠。
針對這樣的狀況，我花了很長時間用手指、刮痧板等工具，針對風池、天柱、大椎等穴位，持續進行按摩與推鬆經絡，目的是讓氣血通暢，化解局部瘀阻。
同時，我也貼上國術館所提供的中藥吊膏，針對「燙到」的部位進行深層拔毒與行氣活血。吊膏的作用機理正如《醫宗金鑑》所言：「膏藥能達肌骨，消腫止痛，行氣通絡。」在吊膏的持續作用下，我能感覺到熱氣逐漸從頸部發散、酸痛減輕，最終，睡眠也漸漸改善，能順利入眠，不再輾轉難眠。
如果你也長期失眠、容易煩躁、難以入睡，不妨檢查一下自己的頸部是否長時間承受不當姿勢、手機輻射或經常僵硬疼痛。建議你可以嘗試：
睡前按摩頸部：特別是風池、天柱、大椎等穴道。
避免長時間將手機夾在脖子，減少熱源與電磁波集中。
使用經絡貼、吊膏或中藥膏藥協助活血通絡。
配合刮痧、拔罐或針灸治療，由專業中醫協助調理。
現代人常將失眠歸因於壓力或焦慮，卻忽略了「氣血不通、經絡阻塞」才是根本病因之一。手機雖便利，但也可能成為身體潛藏的傷害源。從中醫角度出發，調整日常用手機習慣，並透過經絡調理，才能真正找回深層好眠。
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