舊傷自救方法｜4種實用技巧，幫助你修復舊傷與恢復健康

內容目錄

舊傷自救方法的需求，來自於很多人因為過去的運動傷害或意外，留下了不易痊癒的舊傷。這些舊傷在天氣變化或疲勞時，常常會再次發作，造成生活上的不便。其實，透過正確的 舊傷自救方法 ，我們完全可以自己在家進行調養，讓身體逐漸恢復。以下整理4種實用的舊傷自救方法，分享給同樣被舊傷困擾的人。

舊傷自救方法中，骨骼的穩定是第一步。當骨頭經過專業師傅調整到正確位置後，接下來要做的就是固定。倒立機就是一個非常好的工具，能幫助脊椎放鬆並維持正位。我以前脖子受傷，常常兩週就要去喬一次骨頭，自從使用倒立機後，骨頭能固定下來，大幅改善了舊傷的困擾。

另一種舊傷自救方法就是拉筋。舊傷容易讓筋骨僵硬，透過規律的伸展，能讓筋絡逐漸柔軟，減少舊傷帶來的疼痛。我之前的腰傷就是靠每天拉筋來修復，比起依賴外人，這是一個長久而有效的自救方式。

撥筋也是重要的舊傷自救方法。市面上常見的工具包括木頭梳、牛角棒、鴨腱藤種子等，這些工具能刺激筋絡，促進血液循環。我脖子舊傷的康復過程中，就是透過撥筋工具配合日常保養，讓痠痛明顯減輕。

舊傷自救方法除了內在調整，外在輔助也很重要。國術館的吊膏對於經絡堵塞的舊傷有很好的效果，能幫助血流順暢，減輕疼痛。若在撥筋時搭配推拿膏，不僅能減少摩擦傷害，還能增強療效。

舊傷雖然困擾，但並不是無法改善的宿命。只要善用以上這些 舊傷自救方法 ，包括固定骨頭、拉筋、撥筋以及外用藥膏，就能讓身體逐步恢復健康。最重要的是持續實踐，才能真正告別舊傷反覆帶來的痛苦。未來我也會分享更多舊傷自救方法，幫助更多人找回自在的生活。

舊傷自救方法 ｜4種實用技巧，幫助你修復舊傷與恢復健康